一、下面教你几种懒人减肥法。懒人减肥方法一、沐浴减肥法。每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥。其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦。1.冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效。2.洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。3.在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。懒人减肥方法二、睡眠减肥法。睡觉能减肥？没听过。其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功。1.睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中。2.睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效。