一、4个技巧让腿快速瘦。一、瘦大腿内侧减肥操。1、左手举高，腰部向右方大幅转动。身体站直，这时候将自己的左手向上举起，同时右手放在后臀部，这时候需要我们用腰部想右后方转动，保持这个姿势不动。2、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。二、小腿迅速消肿法；尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩。1、运动膝关节的时候，首先需要做的就是弯曲双腿，按摩双腿膝关节内侧的褶皱处。2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。