很多女性在二十五岁之后就明显感觉到身体各方面都不如以前了，确实女性在二十五岁之后身体会走下坡路，而且皮肤也会变差，所以这时候要注意保养，女性保养卵巢是很有必要的，卵巢如果出现问题，很多方面都会有问题，那30岁女人如何保养卵巢？30岁女人保养卵巢的方法。1、如何保养卵巢；1、多吃维生素C的食物。维生素C具有较好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉积的作用。另外，人体对铁质的吸收需要靠维生素C，如果女性朋友缺铁的话，容易贫血，不利于卵巢的健康，适当的补充维生素可以促进铁质的吸收，从而有助于卵巢的保养。另外，也有研究表明多吃含有维生素c的食物可以预防卵巢癌。2、多吃富含钙质的食物。常见的含钙食物有大豆、酸奶、虾皮、豆腐、牛奶、海带等。3、养成良好的生活方式。