一、6个生活减肥小常识。1.把握好吃晚饭的时间。在现代社会，由于工作和学习等原因，很多人的吃饭时间也是不固定的，而且经常会出现推迟吃晚饭或者不吃的现象。其实这样的做法不但对于减肥无益，甚至可以说对健康有害。我们应该在睡前的3个小时之前就把晚饭吃了，否则很容易导致食物残留在食道里，导致脂肪和废物积聚，从而形成肥胖。2.要保持充足的睡眠，不要熬夜。mm们，你们是夜猫子吗？很多年轻人都喜欢晚上上网，上到凌晨都不愿去睡觉。其实，这是不利于减肥的。人的正常睡眠时间是6-7个小时，睡眠不足或者经常熬夜的话很容易令到身体的平衡出现紊乱，内分泌失调，而且这也是导致肥胖的一个原因。所以呢，没什么重要事情的话，晚上要早点入睡。3.晚上最好泡澡；