很多上班族在工作的时候都非常容易出现疲劳的情况，而为了缓解疲劳的症状，许多上班族就会选择食用一些能够补脑抗疲劳的食物，但是很多人其实并不清楚抗疲劳应该吃什么，那么上班族易疲劳吃什么？上班族吃什么食物能缓解疲劳。1、上班族易疲劳吃什么。一、饮食平衡是关键；平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜；食用含有淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。二、适当补充糖分和碳水化合物。