大姨妈的每次到来都会给女性朋友带来不小的伤害。很多女性朋友在大姨妈走后都非常重视一个问题：补血。那么，女性朋友在大姨妈走后吃什么补血的效果好？又该如何进行调理呢。月经后补血食物；1、红糖。红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。2、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。3、南瓜。南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。月经后调理；1、平时多喝水；