肩周炎是生活中非常普通的关节炎症，但是对患者来说却是非常痛苦的一种疾病。肩周炎治疗过程比较长，需要长时间的康复过程，因此，人们在治疗的同时配合一定的锻炼能够加快康复速度，同时提高预防的能力，下面就来看看肩周炎怎么锻炼可以治愈呢。肩周炎自我按摩法二。1.用双手的手掌相对揉肩关节的前后侧，同时用前手臂揉肩关节的外上方数次。2.用双手的拇指在肩部周围的痛点处做拨揉法数次。局部可出现酸痛感。取穴点按：云门、肩髃、天宗、曲池、条口、肩井及肩部的阿是穴。3.根据肩关节功能受限的方向及程度，可适当选用肩部的摇动、内收、外展、内施、外旋等运动。上述手法有舒通经络、祛风散寒、剥离粘连的作用。肩周炎自我按摩法一。1.用手拇指，食、中指揉拿肩部患处二十至三十次。2.用手掌拍打患肩数十次，并捏拿腋前筋，腋后筋。