很多食物都具有补血的作用，为了快速的取得补血的效果，平时可以吃一些龙眼肉，吃一些桑葚干。另外适当的吃一些猪肝等等，这些食物都能取得很好的补血的作用，在平时饮食当中应该多吃一些富含铁质、富含维生素和微量元素的食物，可起到快速补血的作用。1、玫瑰酒——能活血。为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。2、龙眼肉——含铁质。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。3、桑葚干——天然铁。