有些朋友天生体质是比较虚弱的，甚至还有贫血的情况，其实这样的人群都可以通过食疗的方式来调养身体，食用一些补血的食材，比如菠菜、金针菇、黑豆、猪肝等等，这些食材都是具有补血作用，美味又可以调养身体，一举两得。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富。龙眼肉：龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血。发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。