关节疾病是现代人绕不开话题，因为现代人长期生活在高压的工作环境下很容易患者关节病以及其他疾病，其中，肩周炎和颈椎病是发病率非常高的两种，而肩周炎的发病时间长，治疗难度大，是人们最怕的疾病之一，但是可以通过其他方式来缓解疼痛，下面就来看看缓解肩周炎的动作有哪些吧。避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护。几个缓解和预防肩周炎的小动作。1、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。2、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。