许多朋友认为肩周炎不严重，不需要理会的，会自然康复的，这样的想法完全是错误的。治疗肩周炎是要及时的，及时治疗不需要通过繁琐的方式，一旦病情蔓延开了就要通过其实方式治疗了。运动治疗对于刚开始的肩周炎，是有很好的治疗效果。第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。