肩周炎是一种慢性疾病，在中年人中常见，尤其是女性很容易患上肩周炎，肩周炎如果引起了疼痛会很难受，尤其是晚上睡觉翻身都会有影响，如果肩周炎不尽早治疗，病情严重了还会影响肩关节的正常活动，平时治疗的同时大家可以配合锻炼疗法，例如拉毛巾，提重物旋转。肩周炎的锻炼。1、提重物旋转疗法；做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯 曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几圈。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。2、拉毛巾疗法；