平时在家里面肩周炎发作的时候，总是让人觉得很痛苦，但是却没有方法进行治疗，其实肩周炎在家里可以做家庭运动，能暂时的缓解肩周炎痛苦，主要的运动项目包括了很多，都是身边比较常见的一些东西，所以在平时大家可以学习锻炼。患上肩周炎，首推运动疗法。锻炼初期，肩部较痛，但要坚持忍痛练习，不要恐惧，否则关节肌肉，肌腱粘连，就会加重病情，只要运动，病症就会逐步痊愈。这样肩周炎可以像弹簧，你越硬我越压，越压越扁，越压越软，久之弹簧的弹性就会越来越好。以下整理出几招常用的“家庭体操”。钟摆疗法：患者弯腰，上身与下身成90度，患肢自然下垂。以地面为平面，作画圈运动，范围由小到大，顺时针、逆时针相互交替。