女性和少年儿童都应该重视补血的重要性，还有就是孕期的女性，怀孕的女性容易出现贫血的现象，严重的贫血会导致流产甚至是胎儿停止发育的现象，想要补血其实最简单的方法就是平时多吃红色或是黑色的食物，例如黑芝麻，猪血猪肝，红枣，桂圆等。常吃黑芝麻补血有奇效。1、黑芝麻；黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好，还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。2、猪肝；有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。3、桂圆；桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。4、红枣；