身体贫血是一种比较常见的疾病，身体出现贫血除了药物治疗以外还可以通过饮食来进行调理和补血，而很多食物做出的美食不仅口感美味，补血效果也很好，比如平时可以用红枣和小米红糖搭配熬成粥，不仅可以补血，还可以美容养颜，对身体非常好。补血食谱；食谱一；材料：小米、红枣；制作做法。1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。食谱二；材料：薏米仁25克、糯米25克、干黑木耳(泡发好)10克、猪肝50克(切碎末)。制作做法：上述配料加适量水，煮粥食用。功效：防治缺铁性贫血。食谱三；材料：黑米100克，燕麦80克(加燕麦是为了让口感更好)。做法。