生儿育女是大多数人你必要要经历的过程，很多宝宝的质量是跟男性的精子质量有着密切的关系。那样也能大大提高女性的怀孕几率。男性除了戒烟解救，改掉不好的作息习惯，饮食规律之外。还需要摄取以下七大营养素。赶紧跟着小编往下看吧。1、蛋白质与精氨酸。这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。2、维生素；