孕妇在分娩完之后，身体相对来说是比较虚弱的，需要对身体进行调养和营养的补给。产后的妈妈需要利用饮食来进行下奶和补血，常见的食谱有牛乳粥、甜浆粥、鸡汁粥等等，营养要均衡，切勿大鱼大肉。1、牛乳粥；粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。2、菠菜粥；先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。3、甜浆粥；用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。4、鸡汁粥；先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。5、香菇红枣；取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。