大人和孩子都会出现贫血的现象，而且现在很多孩子都贫血，孩子贫血头发会干枯毛躁，平时容易感动疲倦，没有食欲，不喜欢活动，年龄大一些的儿童会说出自己头晕等症状，家长要重视宝宝贫血的现象，很多孩子贫血都是缺铁性的，贫血会影响宝宝的智力发育，但是家长不要盲目给孩子吃一些补血的保健品，可以食物调理。宝宝补血最好不要吃保健品，要多吃这些食物。1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。补血鱼食谱。