出现腰颈椎疼痛的朋友，一定要及时的进行缓解和治疗，因为腰椎和颈椎都是颈椎骨重要的部位，用于支撑身体和头部的组成。专业治疗腰颈椎疼痛，可以使用专业的方法，比如推拿治疗、牵引治疗等等，都是需要到正规的医院进行的。1.自行恢复治疗。绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。2.自我运动治疗。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。③抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。