有关于颈椎病的锻炼，大多数人都有认可。因为在得了颈椎病后，吃药会破坏人体免疫力，更多的可以选择锻炼的方法来解决。平时要准备正确姿势，两腿分开，与肩同宽，在锻炼的过程中不要过度紧张，避免会导致肌肉痉挛。&nbsp。颈椎病自我康复锻炼操。1.准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。5.摇头晃脑： 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。6.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。