一般出现了颈椎疼痛的表现，首先应该消除疼痛的的原因，比如有颈椎病、外伤、落枕等等。如果是颈椎病引起的疼痛，可以通过适当的休息和按摩来进行治疗的。如果疼痛的情况比较剧烈，那就需要更加专业的治疗，比如牵引法治疗，推拿治疗等等，患者一定要对颈椎病引起重视。1.早上起床后可作自我按摩，先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的下面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，至感觉舒服为止。2.再做颈椎活动操：前屈、后仰、左右转动，先做健康的一侧，再做疼痛的一侧，慢慢转动，根据个人的情况做五六分钟即可。3.更换枕头：枕头的硬度高度都要适中。4.正确的坐姿。预防颈椎疼痛应该保持正确坐姿，使颈肩部肌肉放松。