颈椎病并不可怕，可怕的是不够重视，对病症听之任之，其实对于不是特别严重的颈椎病来说，只要平时自我调养，都能取得不错的改善的效果，每天除了学习和工作以外，要加强自我治疗，比如说经常活动活动颈椎，有时间做一下颈椎保健操，按摩一下肩颈背肌肉等等。8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。