日常生活中颈椎的活动频率很高，而且负重也比较大，因此很容易出现一些问题，最常见的就是颈椎病，而且现在人几乎都有颈椎病，尤其是白领，但是很多人没有把颈椎病当回事，就会导致颈椎病越来越严重，最后影响到了正常的生活，有颈椎病平时可以采取自我疗法，例如摇头晃脑，做米字操。颈椎病的自我疗法。动作一：摇头晃脑；摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。动作二：米字操；想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。动作三：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。动作四：10点10分操。