在得了颈椎疼痛后，患者一定要注意，长时间的颈椎疼会导致人体出现很多的问题。所以在平时要注意治疗，侧后上转，颈部环绕，牵引伸展的方法，都是为了缓解颈椎疼痛的。平时的疗效好，功效多，给人体也可以带来很好的调整。侧后上转；姿势同上，首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。颈部绕环；姿势同上，首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。拔伸牵引；当出现颈椎疼痛的是，还可以通过两手放在脑后，进行仰头的动作，而两手则进行想上的牵引。这个动作反复做5分钟，对于缓解颈椎疼也是很不错的。