颈椎病是生活中很常见的一种疾病，患有颈椎病的患者，会明显的感觉到颈部有不适的情况，如果未能及时进行治疗，疼痛会不断加剧。颈椎病的自我治疗可以从按摩和睡姿做起，这样可以是但的放松颈椎肌肉。1、正确的仰睡姿势；一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。颈椎病患者仰卧更有利。对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠。时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。