南瓜之所以能制造好心情，就在于富含维生素B6和铁。这两种营养素能帮助身体储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。吃对食物能抗压；压力之下，人的新陈代谢加快，对维生素消耗增加，这时候需要补充营养来满足身体的需要。从这个角度说，食品是可以减压的，可以让人获得安全和愉悦感，对女性来说更是如此。不过，想要抗压，还要知道怎么吃才健康。甜食抗压，也要慎重吃。甜食是提升体内&ldquo；血清素&rdquo；的快捷方式，可以舒缓压力、改善情绪。但是甜食吃多了，除了引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑&mdash；&mdash；&mdash；肥胖问题，因此摄取分量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳，例如：全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。