抑郁症最重要的就是自己的心态，心态调整好了抑郁症自然就好了，下面本网的小编为你们介绍抑郁症怎么自我调节，抑郁症怎么得的。抑郁症怎么自我调节；1、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，长期这种状况不仅降低机体的抵抗力，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。nbsp。