锌是人体不可缺少的一种微量元素，尤其是正处于长身体的有一些青少年来说，锌可算是生长发育过程中必不可少的一种矿物质，如果这个时候身体缺锌，会让青春期生长非常的缓慢缓慢，第二性征发育也会出现一定的迟缓。换句话说，锌是促进人体性发育的一种必需的矿物质。那么，什么食物补锌效果最好呢？下面，小编就为大家推荐几种补锌效果非常不错的食物。1.牡蛎。牡蛎在生活中被形象的称为海里的牛奶，是含锌最多的一种食物。在生活中经常性的吃一些牡蛎会取得不错的补锌效果。2.口蘑。口蘑也就是在生活中经常性食用的圆白蘑菇，此种食物含锌量很高，且吃法也有很多种，可以切成片炒着吃，也可以做汤来喝都是非常不错的。口蘑也是锌最为重要的来源之一，所含的蛋白质也非常的丰富，是素食补锌的比较不错的一种方式。3.全谷制品。