一、锻炼肌肉的最佳时间。锻炼肌肉的首要原则便是要坚持。肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。想要强壮肌肉不仅要坚持的锻炼，还要找到锻炼肌肉的最佳时间。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段。1、早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30。2、上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30。3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00。4、晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00。好处：(1)早锻炼可降低血糖。