很多新手妈妈都会遇到宝宝奶水不够吃的情况，看着宝宝吃不饱最心疼的就是妈妈，那么哺乳期吃什么下奶呢？哺乳期下奶饮食推荐，其实最好的下奶神器就是宝宝的嘴呢。哺乳期多吃什么下奶；莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。