一、怎样通过食物来达到补肾。1、泥鳅：泥鳅具有补气益气，养肾生精的功效，由其是对于男性朋友来说日常多吃泥鳅还有促进精子形成的作用呢？2、驴肉：“天上的鹅肉，地上的驴肉”，驴肉具体补气养血，滋阴壮阳的功效，中医认为想要补肾，可多吃驴肉。3、鹌鹑：鹌鹑含有多种对人体健康有好处的营养成份，由其是其中的无机盐，氨基酸更是人体所需的营养成份，鹌鹑是一个很不错的补肾佳品，多吃可以起到一个补益强壮的作用。4、枸杞子：枸杞是一种常见的药食同源的保健品，其中就具有滋阴补肾的效果，由其是对于一些肾虚引起的腰酸背痛的问题具有很大的帮助，日常可以泡水喝，也可以炖水喝。5、韭菜：韭菜也是一种具有滋阴补肾的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壮阳的功效。日常男人们可以多吃一点。二、常吃哪些水果来补肾。