在冬季是最难熬的一个季节，不仅天寒地冻，食物也冷的快。一不小心凉到胃就会引发身体不适，在冬季饮食最重要的就是做好饮食上的搭配，以现在的生活条件，满足正常的营养摄入是没问题的，在冬季饮食这件事情上，应该怎样做好营养搭配呢。冬季饮食搭配比例；主食与副食的比例是4：6。主食也就是我们通常经常见也经常吃的米和面以及杂粮，那么，所指的副食就是平时吃的肉类、蔬菜、蛋类等等，那么，在冬天的饮食注意事项中，我们要注意，主食和副食是缺一不可的，冬天多食肉类并不符合养生之道。有人偏爱主食，不喜欢吃副食，这样会导致多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。反之，有人要减肥，又不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。细粮与粗粮的比例是4：6。