一、5招让你快速变成小细腿。怎样瘦腿才是最快方法1、倒立瘦腿法。我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90 度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。怎样瘦腿才是最快方法2、空中自行车。跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。怎样瘦腿才是最快方法3、多吃瘦腿食物。