一、瘦身的早餐食谱；1、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥。这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。2、豆浆餐；材料：豆浆；豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。3、豆奶+蛋***餐。材料：豆奶，蛋***，火腿面包。这款早餐重点在于蛋***，蛋***的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。4、果蔬餐；材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。