哄孩子睡觉是可谓是众多妈妈的世界难题，特别是对于很难入睡的宝宝。良好的睡眠质量是有利于宝宝的生长发育的，但是不少妈妈发现孩子睡觉时有点黑白颠倒，晚上喜欢醒过来，如何让宝宝区别白天很晚上呢。宝宝黑白天颠倒怎么办。应该让宝宝将日夜区别清楚，具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。宝宝白天睡觉时间，可以尝试宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。学会慢慢改变宝宝的睡眠模式。