一、4种减肚子最有效的运动推荐。减肚子最有效的运动1：仰卧起坐。有效指数：★★★★★蜗牛为大家推荐的是“特效仰卧起坐”，这种仰卧起坐是小腹赘肉的***。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。具体做法：仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。减肚子最有效的运动2：空中脚踩单车运动。有效指数：★★★★；