对于上班族来说，早餐总是解决的很匆忙，没时间太准备太丰盛的早餐。早餐的重要性小编就不在过多强调了。都说“一日之计在于晨”，早餐作为一天当中的第一顿饭，务必要吃好，摄入充足的营养，才能满足一天的热量需求。那么，早餐应该怎么吃才健康呢。早餐怎么吃更健康。1、先喝水再进食；每天早晨起床不要着急吃早餐，最好是先喝一杯温开水，再吃早餐会比较好。因为在夜间睡眠之中，人体器官都处于休息状态，而消化系统始终在工作，过早吃早餐会影响肠胃健康。2、至少含三类食物；早晨时间有点太匆忙，很多人对早餐都是随便应付，实际上，早餐更应该像正餐一样进食。因为早餐能提供一天40%的能量，最好是要含有淀粉类、蛋白质类、果蔬类等食物。3、营养要均衡；