产后便秘，相信很多妈妈们都遭遇过。便秘严重的话还会引发痔疮的发作，好不痛苦。今天我们就从最简单、最常见的食材出发，下面本网小编给大家介绍几道方便易做美味的粥，促进肠胃蠕动、缓解便秘，营养滋补，一举多得。莲藕瘦肉粥；食材：大米70克，燕麦片30克，莲藕 50克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐、姜片、白胡椒粉适量。做法。1、食材洗净，莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。2、大米放入锅中，加水煮开，再加燕麦片、莲藕片、姜片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐、白胡椒粉调味。功效：燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，与莲藕、猪肉煮粥同食，不仅能缓解便秘，还能很好的滋养脾胃。香芹粥；食材：大米100克，香芹2根，盐适量。做法。