减压，原指工人从潜水钟的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低，后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。1、逗宠物和找朋友。心情不好，首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士&middot；布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。2、转移注意和喋喋不休。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳&middot；柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。3、黑巧克力和不吃东西。因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。4、随心所欲和静心冥想。