对于女性增白养颜的饮食，应多一些能益气养阴、健脾育肾的天然物品，也可以多补充含蛋白质、氨基酸、维生素C 、维生素B、维生素E、维生素A较高的食品。具体的组合药膳或菜肴，举例介绍于下，以供参考。翡翠杞玉豆腐；配料：枸杞子12 克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。制法：油菜心，去根洗净，并用刀切十字形。1、豆腐，切成6厘米见方小块。2、炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。3、锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中。4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。