餐桌上我们经常吃很多东西，这些东西有的虽然很好吃，但是我们却不知这些东西给的身体产生了多少垃圾。&ldquo；神话&rdquo；1.吃碳水化合物会让人长胖。实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。&ldquo；神话&rdquo；2.每天喝2升水。实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水；如果尿液浑黄，那得多喝水。&ldquo；神话&rdquo；3.棕色谷物是全营养谷物。