心情低落时，我们其实可以自己去调节 的，情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的解决它，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节。1.改变思维；思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话&mdash；&mdash；&mdash；&ldquo；努力对别人感兴趣吧。这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来&rdquo。2.与人交谈；将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。3.融入自然增加运动。