有点小懒惰的MM们，告诉你们一个喜讯，只要坐着和站着两个姿势就能成功减肥，因此在办公室或是家里随处都可以做喔。为了穿上美美的丝袜配短裙，一起加入的脂肪歼灭军团吧。锻炼腿部肌肉的平衡运动。锻炼腿部肌肉的平衡运动。下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。先从单脚站立训练平衡感开始，慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感，藉由日常动作改善&ldquo；不自觉发胖&rdquo。1、站直、腹部用力、背部打直。不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。2、举起单脚，膝盖打直，让脚背上抬成90度直角。3、将抬起的脚向身体内侧移动，然后用脚描写数字1~9。另一只脚也进行同样的动作。翘臀运动；翘臀运动；下面的运动可以增加臀部上方的肌肉，让臀部看起来浑圆立体。1、挺直背脊站直，脚向前跨一步。脚背上抬呈90度。