准备两根弹力带，身体站直两脚分开与臀部同宽，每只脚下踩着一个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉握住。身体自然站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各握住弹力带两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘……。怎么样丰胸最有效；丰胸动作一。准备两根弹力带，身体站直两脚分开与臀部同宽，每只脚下踩着一个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉握住。手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，呈半蹲的姿势。然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立。最后，四肢都要拉直，然后慢慢返回到半蹲的姿势，这样就是完成了一套动作，每天重复动作30次。丰胸动作二。