美白，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵，那么接下来我们就来详细的了解一下相关的内容吧。杨幂推荐你食用5种食物 皮肤快速变白哦。1、番茄；这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。2、柠檬；含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔。软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺。左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。3、鱼类；科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。4、坚果；