健康的女人才最美丽，不管你处在任何阶段，不管你几岁，都不会有人说我可以不要健康。所以，为了你的美丽为了健康，不同年龄段的女人都该有自己的营养饮食，这样才让你永远青春永驻。20岁：打下健康基础。走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物。1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。30岁：让自己浑身有劲。进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量。1.脱脂奶酪：奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。