我们熬夜，很晚入睡；在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱，随着时间推移，我们教身体如何睡得下。这些就是在生活中对睡眠形成的错误理解，不妨让我们一一解决吧。误区1：没有一个固定睡眠模式。我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持 严格的作息之上的。在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬 夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。解决：制定一个计划并且严格遵守。