夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？走在大街上，看着迎面而来的清爽长腿MM羞愧得不行吗？不要紧，在炎炎夏日来临之前，好好爱自己一把，努力打造属于自己的一双美腿吧。下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，一次一次努力塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。小腿曲线修成操；step1 坐在椅子将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。step4 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。大腿纤细操；