换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多ＭＭ大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在&ldquo；坚持&rdquo；二字上下功夫。这里为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。１．屈腿收腹法；主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组１５个，共３组，中间休息３０－４０秒钟。