大象腿、蝴蝶袖、下塌臀&hellip；&hellip；这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来？别急，今天爱美网小编就教，帮你瘦腿翘臀有瘦手臂，塑造迷人好身材。结实大腿哑铃操；step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。step2 屈膝，同时慢慢蹲下，当膝盖快要触地时，再使腿部恢复原位。每天约做20次即可。翘臀瘦腿操；step1 身体站直，膝盖打直，双脚微开，双手自然垂下。step2 双脚交替动作，双手叉腰。step3 将重心放在前脚，另一腿向后踢。step4 将身体站直，把重心放在后脚，前脚向前伸直拉动大腿肌肉，左右各做20次。手臂纤细操；step1 站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。